Flunssainen loppuviikko

Viikko vetää viimeisiään ja sunnuntai iltana on hyvä käydä läpi viikon tapahtumia. Alkuviikosta pääsin heti maanantaina salille ja tein rintaa, hauista ja vatsaa. Vielä oli vanha ohjelma käytössä ja pientä turhautumista on ollut ilmassa. Ihmeen paljon paljon hinkattu ohjelma alkaa vaikuttamaan treenimotivaatioon. Mutta torstaina sainkin sitten uuden ohjelman Johannalta, ah ihanaa. Jatketaan nyt kolmijakoisella ohjelmalla ja joka kolmas viikko on neljä sali treeniä. Näin vapaaohjelmalla saadaan vähän enemmän aikaa. 

Sain myös vapaaohjelmaa tukevia harjoitteita, jotka tehdään aina vaparitreenit yhteydessä tai aerobisen treenin yhteydessä. Satun kanssa laitettiin ripsiä mulle lauantaina ja samalla mietittiin muutoksia vapariin. Muutamia muutoksia siis tulee ja kaikesta oltiin oikeastaan samaa mieltä. Heikot kohdat poistetaan ja tehdään tekniikkaa puhtaammaksi.

 Perjantaina en mennyt salille vaikka olin niin ensin suunnitellut koska luulin flunssan iskevän kunnolla päälle. Olo on ollut kovin tukkoinen ja kurkku on ollut jo monta päivää kipeä. Mutta kuumetta ei ole ollut ollenkaan vaikka olo on ollut heikohko. Nyt kun kunnon tauti ei ole tullut niin en myöskään jaksa muhia kotona, joten huomenna treenaamaan :)

Muuten on ollutkin mieli maassa kun koirat eivät edelleenkään voi olla samassa paikassa. Eilen taas kokeiltiin tuoda Paavoa kotiin mutta veri siinä taas lensi heti kun koirat pääsivät sisälle. Nyt alkaa näyttää siltä että vanhemmalla uroksella on mennyt niinsanotusti kuppi nurin koska on saanut köniinsä niin monta kertaa. Olen ollut nyt yhteydessä espoolaiseen "koirakuiskaajaan" eli ongelmakoirakouluttajaan ja toivon että hän osaa auttaa meitä tässä tilanteessa. Vinkkejä hyvistä ammattilaisista otetaan vastaan myös lukijoilta. Pelkään kovin että Paavo ei osaa olla Milan kanssa enää saman katon alla. ;( hevillä en kyllä luovuta kun on tuo 6 vuotias pötkylä niin rakas vaikka onkin ärhäkkä luonne ja on historiaa pelko/ahdistuspurijana. Muuten kovin lupsakka kaveri.

Huomenna alkaa dieetti Riminin kisoja varten. Tänään on nautittu kesäjäätelöstä auringossa ja syöty sämpylää. Huomisesta lähtien taas ei mitään herkkuja ennen kisoja. Kisojen jälkeenkin saa pitää tiukkaa linjaa koska häät on heinäkuussa ;) pitää pirskeissä näyttää kauniilta ja timmiltä morsiammelta! 

Elämäni valo, Paavo thö mäyräkoira 

Mila, rakkauspakkaus tämäkin.

Huomenna uudella ohjelmalla eteenpäin ja Pirren kanssa treenailemaan. 

T. Jannina

Kisafiilistelyjä

Ah katse on jo tiukasti Riminin kisoissa mutta aina riittää aikaa fiilistellä ekoja fitnesskisoja Helsingissä :)

Vapaaohjelma vaatii parannuksia puhtaudessa esimerkiksi nämä nilkat olisi voinut ojentaa kunnolla. 

Tämä liike onnistui uskomattoman hyvin, vaikka minua oltiin peloteltu sen vaikeudesta ja varsinkin siitä että tätä edelsi olanylitys takaperin ns. Takaperin kuperkeikka. Tuo toinen käsi vielä irti maasta niin avot.

 Hinku lavalle on jo kova ja uusia juttuja on suunnitelmissa. Käden kipeytyminen koirien tapellessa on vähän haitannut esimerkiksi käsillä seisonnan harjoittelua mutta kyllä tuota ohjelmaa parannetaan ihan uusille urille :)

Huomenna on luvassa treenit Johannan kanssa ja uusi saliohjelma odottaa treenaajaansa. Tällä viikolla olen vielä vetänyt vanhalla ohjelmalla muutamat treenit mutta huomisesta lähtien uudet tuulet. Ihanaa tätä kaipasinkin. Onhan vanhalla ohjelmalla vedetty jo joulukuun alusta asti. Uutta ärsykettä, ihanaa! 

Eilen sain venyteltyä kotona vaikka Mila mua auttoikin siinä seuraamalla ja tunkemalla samaan neliöön mun kanssa :)

-Jannina

Vauhtia ja vaarallisia tilanteita

Viime viikolla oli niin vauhdikasta menoa ettei itse meinannu pysyä perässä. Treenien suhteen alkoi hyvin mutta muu elämä heittikin häränpyllyä. Meillä on siis kaksi koiraa 6vuotias uros mäyris ja 7kk vanha labbis narttu. Elämä on sujunut hyvin viime viikkoon asti. Narttu alkoi alistamaan rajusti urosta ja loppujen lopuksi tilanne eteni verisiin tappeluihin. Koirat oli pakko erottaa, koska muuten olisi tullut ruumiita. Siinä samalla minä sain kokea koiran hampaat omassa kädessäni ja oikea käsi olikin hetken puoliksi pois pelistä. Nimetön ei suoristunut kunnolla ja särky oli kova. Haavoja ja ruhjeitakin tuli mutta ne ovat pieniä. Nyt uros on hoidossa ja pähkäillään täällä että miten asia hoituisi parhaiten.  Hirveä ikävä on paavoa ja pelkkä ajatus toisesta luopumisesta saa minut itkemään.

Sairasloman kunniaksi käytiin kaupoilla samalla kun kävin moikkaamassa paavoa kaverini luona. Löysin treenivaatteita ja uudet treenikengät salille. Ei tarvi enää kyykätä korkeakantaisissa juoksulenkkareisa. Löysin myös nahkatakin todella halvalla, 150 e nahkatakki lähti mukaan vain 20€ carlingsista.


Pääsin myös pitkästä aikaa punnitse ja säästä kauppaan ja, no paljon pussukoita lähti mukaan :) nyt on nautittu mitä erinäisimmistä pähkinöistä.

Salille suoriuduin hankaluuksista huolimatta vaikka selkä jäi tekemättä kun puristusvoima toisessa kädessä oli huono kivun takia. 

Nyt on uusi viikko ja uudet kujeet. Paavonkin saan luultavasti kotiin hoidosta torstaina, toivotaan parasta.

Eilen oli treenitreffit Pirren kanssa pitkästä aikaa ja vaikka penkkaaminen sattui hieman oikeeseen ranteeseen tein kuitenkin treenin kunnolla loppuun asti. Vedettiin myös leukoja kuminauhalla ja aiheutettiin naurua myös kanssatreenaajissa :)

Tänä aamuna sain mukavan viestin Marjutilta New Visionista että tyveä voitaisiin värjätä pikkuhiljaa :) nyt pidetään tytöstä hyvää huolta. Voin suositella paikkaa jos on oma kampaaja hakusessa. Mukavat kampaajat ja viihtyisä liiketila Helsingin viikissä :)

Ruokavaliosta sen verran että olisin saanut kuun loppuun asti olla punnitsematta ruokia mutta aloitin jo tämän viikon alusta punnitukset kun tuntuu varmemmalta näin :) ensi maanantaina sitte alkaa dieetti. Eli jos viikonloppuna vähän söis namuja.

Akrobatiatreeniä ja viikonloppu relausta

Minulla oli perjantaina päivystysvuoro mutta kun kokoelma sai nukkua rauhassa kotona niin lauantai oli kuin vapaapäivä konsanaan. Aamusta intouduin siivoamaan hullunlailla ja iltapäivästä lähdin kaupungille tätini kanssa. Yritin etsiä itselleni kevyempää tuulta ja sadettakin kestävää kuori/shoftshell takkia mutta mieleistä ei meinannut löytyä. Lopulta tilasin netistä jack wolfskinin takin pirteän oranssinpinkkinä :)

Kävimme myös syömässä ihan ravintolassa, enkä miettinyt ollenkaan mitään määriä tai ruokavaliota. Söin hampurilaisen ja ai että kun maistui hyvältä. Meinaan noudattaa dieettiruokavaliota jatkossakin mutta en vain punnitsee ruokia niin orjallisesti. Myös viikonloppuisin saa yhtenä päivänä hiukan herkutella. Dieetillä kerkee sitten taas olemaan kun huhtikuu koittaa.

Aamut alkavat aina puurolla oli mikä tilanne tahansa. En osaa aloittaa päivää jos en saa puuroa ja kahvia. :) jotain päähän on iskostunut pysyvästi.

Perjantaina voitin töistä perjantaipullon jo toistamiseen ja nyt vuorossa oli lakukossua, saa nähdä että kuinka monta vuotta tuokin viettää kaapissa. Tai sitten vien sen lahjaksi jollekin. Odottakaa vain :) itse en siis liiemmin tuollaisia juo. 

Eilen sunnuntaina oli ensimmäiset akrobatia treenit. Pyysin entistä tanssikaveriani opettamaan minulle hieman temppuja kun hän on entinen voimistelija. No en minä ihan toivoton tapaus ole ja jotkin jutut ovat hyvinkin potentiaalisia opittavia. Jotkut taas hieman kaukaisempia haaveita :) nyt kyllä tuntee että käsillä on vietetty aikaa. Hartiat ovat aika kipeät mutta se olikin odotettavissa. Rintaa ja selkää pitää venyttää lisää jotta siltakaatoon voi mennä käsinseisonnan kautta :) nyt yläselkä on aika kireä ja rinta myös. 

Tämmöinen pikapostaus heti aamusta. Nyt töihin ja salille :)

-Jannina

Kisojen jälkeinen elämä ja ruokavalio

Alan olemaan toipunut kisoista pikkuhiljaa. Herkuteltua tuli muutama päivä kisojen jälkeen ja ai että kunniamitali maistuivat hyvältä. Tiistaista lähtien olen jättänyt karkit taas taakseni ja vaikka niitä ei olla minulta ehdottomasti kielletty niin pyrin herkuttelemaan harvoin mutta laadukkaasti :) on ollut ihanaa syödä enemmän hedelmiä päivän aikana.

Hedelmäsalaattia pellavansiemenrouheella iltapalaksi.

Dieetin viimeisen kuukauden olin syömättä maitotuotteita ja söin proteiinin siis kananmunia ja herana. No nyt kisojen jälkeen oli ihana ajatus että saisin syödä jälleen rahkaa, koska se on hyvää ja kätevä välipala. No sen ihanuus jäi ajatukseksi koska tänään söin rahkaa, ihan sitä normia Valion pehmeää rahkaa. Olen syönyt samaa rahkaa ennenkin ilman ongelmia. No tänään rahkavälipalan jälkeen vatsani alkoi möyryämään ja turpoamaan! ! Olin kuin pahemminkin tiineenä oleva naaras. Aivan järkyttävää vellomista ja no ilmaa. Mahtavaa. En siis syö rahkaa enää, ainakaan tavallista. Ostin kokeeksi laktoositonta versiota mutta saa nähdä uskallanko kokeilla.

Saan siis nyt kuukauden verran syödä vapaammin mutta toki puhtaasti. ruokia ei tarvitse punnita kokoajan. Punnitsemaan alan sitten 2kk ennen riminin kisaa.

Siinä iltapäivän masu, töissä oli niin mukavaa olla vielä tämän jälkeen.

Olen tämän viikon ottanut aika rennosti treenien suhteen. Salilla olen käynyt mutta jätän suosiolla jalat väliin tältä viikolta. Pohkeet ovat kisojen jäljiltä todella kipeät, koska ne kramppasivat pitkin päivää ja toipuminen vie aikaa. Aamuaerobisella olen yhtenä aamuna käynyt ja huomenna tulee toinen ;) 

Sunnuntaille olen sopinut akrobatia treenit :) jos kerta voimistelutempuilla pärjää niin miksen minäkin sitten. Jannina 27 vee alkaa opettelemaan hurjia juttuja. Saa nähdä löydänkö itseni työpaikaltani potilaana sitten treenien jälkeen, toivottavasti en! Tarkistin kyllä että ketkä päivystävät silloin :)

Olen intopiukeena suunnitellut kaikkea uutta vapaaohjelmaa varten ja paljon on opittavaa. Ohjelma vaatii siistimistä ja viimeistelyä eli nilkkojen ojennusta ja muuta pientä. Plus ne kaikkia temput jotka haluan tehdä Riminissä! Ohjelmasta  ja tanssijasta tulee entistä paremmat. 

-Jannina

Fitness Helsinki 8.3.2014

Huh nyt on kisat käyty ja huikea kokemus se oli. Nyt on relattu muutama päivä ja syöty hyvällä omatunnolla. No kisavalmistelut aloitettiin torstaina oikeastaan jo. Sokeroinnin jälkeen aloitettiin levittämään kisaväritystä iholle. Minä käytin Jan tanan competition tania ja hyvä väri saatiinkin aikaan. Tosin kerroksia joutui laittaman aika monta jotta väristä tuli tarpeeksi tumma ja oikeastaan olisi saanut olla vielä tummempi.

Perjantaina lisättiin muutamaan otteeseen väriä ja syötiin hyvin mautonta ruokaa. Perjantaina oli myös messukeskuksessa meidän seuran esittäytymistä fitnesslavalla, tanssittiin freddyn vaatteissa ja urheiluliivit tarjosi shock absorber. Illalla oli sitten kisaan rekisteröityminen holiday Inn hotellissa. Sitten päästiin vihdoin levittämään lisää väriä ja viinilasillisen jälkeen nukkumaan.

Freddyn housut

Kisa aamu alkoi aikaisin taas jälleen värin levityksellä ja meikkaamisella. Kampaajalle minulla oli aika klo 8.30

Hiukseni laittoi Marjut New Visionista ja kampauksesta tuli loistava. Hiukset pestiin, föönattiin, kiharrettiin ja otsatukka letitettiin ja loput sitten ponnarille kun vapaaohjelmassa tukan oli oltava kiinni.

Vapaaohjelman jälkeen aukaisin hiukset bikinikierrokselle.

Vapaaohjelman koreografi satu ja minä.

Jännitys iski oikeastaan vast juuri ennen lavalle menoa ja voi kun olisin toivonut sen tulevan jo aiemmin. Koska en saanut yhtään koota itseäni kunnolla kun minut jo käskettiin mennä tanssimaan vapaaohjelmaa. Musiikki pärähti päälle ja minä vedin sydämeni kyllyydestä. Jopa liian kovaa eli edistin ensimmäisen biisin ajan ja kulutin liikaa voimia. Sain Koreosta jälleen kun musiikki vaihtui mutta tiesin silloin jo epäonnistuneeni. Harmittaaaa.. Todellakin harmittaa, koska treenit ovat menneet niin putkeen viimeist pari viikkoa ja tämänlaisia edistämisongelmaa ei ole ollut. Mutta siitä oli pakko päästä yli koska oli hiukan aikaa valmistautua bikinikierrokseen. 

Bikinikierrokselle lähdin innoissani, koska olin todella tyytyväinen kuntooni ja bikineihini. Juuri ennen kuin astelin lavalle alkoi pohkeeseen ulkosyrjät kramppaamaan aika pahasti ja sekös hankaloitti korkokengillä kävelemistä. Yritin kävellä niin itsevarmasti ja luontevasti kuin suinkin vain pystyin mutta luulen että sieltä paistoi pahasti läpi kokemattomuus ja huikea jännittäminen. Loppujenlopuksi olin tyytyväinen kuitenkin lopputulokseen ja sitten oli määrä odotella palkintojenjakoa. 

Tiesin etten tule olemaan kolmen parhaan joukossa, mutta jännitin valmentajanaan Johanna Lindin puolesta että tulisiko vihdoin paljon haluttu voitto ja pro kortti. No se jäi muutaman Pisteen päähän ja Johanna tuli sarjassamme toiseksi. 

Itse sain vasta tietää että vapaaohjelmakierroksen jälkeen olin 7. Sijalla ja bikikierros oli tiputtanut minut täysin hännille. No tämä tuli kyllä todella yllätyksenä ja suuri pettymys purkautui itkupotkuraivareina kotona. Kun muutamat vapaaohjelman eivät olleet mielestäni parempia kuin minun mutta tuomarit olivat muuta mieltä. Ja minkäs sille sitten taas voi. Olisin omasta mielestäni kuulunut korkeammalle sijalle kuin 10. Mutta tästä on nyt vain ponnisteltava ylöspäin ja parannettava lavaesiintymistä ja presenssiä lavalla.  Pidetään Johannan kanssa palaveria tälläviikolla kisoista ja mietitään että mitä lähdetään parantamaan. 

Nyt on herkkuja syöty tarpeeksi ja huomenna palataan ruokavalioon, onhan Riminin kisoihin enää 80 päivää jäljellä. Tavoitteena on saada lisää lihaksia, kisakuntoa kireämmäksi ja meinaan opetella muutaman uuden tempun. Vapaaohjelmaa mietitään vielä, jos sitä lähdettäisiin vähän muuttamaan vielä parempaan suuntaan :)

Suuret kiitokset kaikille jotka auttoivat kisaan valmistautumisessa, New vision ja ninka. Erityisesti Johanna ja Satu jotka piiskasivat minua kisakuntoon. Erityiskiitos kuuluu rakkaalle avomiehelleni joka kerta toisensa jälkeen jaksoi kuunnella kiukutteluitani ja auttoi eväiden kanssa sillon kun ne sattuivat unohtumaan kotiin :) kiitos myös upeille ihmisille jotka tulivat kannustamaan kisoihin sankoin joukoin, teistä sai paljon energiaa kun kannustukset kuuluivat lavalle asti, ihanaa!

T. Jannina

GoExpo ja Fitness Finland

Viimeinen päivä ennen kisoja. Huhhuh! Ihanaa..
Eilen levitettiin ensimmäinen kerros jantanaa iholle ja ihan kivalta näyttää. Vielä kyllä tarvitsee toisen ja ehkä kolmannenkin kerroksen. Väri kuivuu iholle hyvin eikä nukkuessakaan levähtänyt mihinkään. Tai vielä en ainakaan ole huomannut :)

Tänään aamulla on harjoiteltu poseeraamista ja venytelty kevyesti jäseniä auki. Vielä olisi kevyt kuntopiiri vuorossa :) klo 13 alkaa messuilla meidän tiimin esittäytymisohjelma ja esitetään pieni tanssi siellä lavalla. Illalla sitten rekisteröityminen ja lavakokeilut :)

Kävin toissapäivänä kaupasta hakemassa normieväitä ja sitten hieman karkkia kisaillalle. Namnam.. Olisin voinut uida noissa laareissa. Tuoksu oli huumaava. Kyllä se vain niin että herkkuhiiri pyrkii kovasti esiin vaikka ilman mitään sokeria on oltu jo kolme kuukautta.
Eilen tosin ruokavalioon kuului riisikakkuja nutellalla!... Oli muuten ihan törkeän makeata ja ehkä jopa hieman pahaa? Tuli huono olo sen jälkeen. Että lauantai iltana voitte tavata hyvin huonovointisen tytön jos meinaan syödä kaikkea mitä olen suunnitellut ;)

Hiphip.. Fiilis on korkealla :) eikä ainakaan vielä jännitä. Huomenna aamulla meikki kuntoon ja kampaajalle aamusta. Kampaajani Marjut on täysillä mukana projektissa ja tänäkin aamuna tuli tsemppiviestejä ;) ihanaa että niin moni on tukena tässä projektissa. Korvaamattoman avun olen saanut ystävältäni Satulta joka on tehnyt kisaohjelmani ja treenannut minun kanssa viime syksystä lähtien. Satu toimii myös huoltajana ja värin levittäjänä ;) Rakas työkaverini Pirre on ollut koko tämän dieetin kanssani tukidieetillä, ajatelkaa.. Joku joka ei ole osallistumassa mihinkään kisoihin halusi alkaa diettaamaan samoilla safkoilla ihan vain tueksi :) pirre on myös värvännyt töistä tukijoukkoja paljon mukaan kannustamaan kisoihin. Toivottavasti huomenna esiinnyn hyvin ja sijoitun mahdollisimman korkealle. Huomisesta tulee mahtava päivä!

Jannina

Relaa ja tyttöjen juttuja

Nyt on viimeinen vaparitreeni takana eli tästä eteenpäin kisoihin asti relaan ja keskityn tyttöjen juttuihin. Tänään laitettiin ripset kuntoon. Käytän siis muutenkin kokoajan ripsienpidennyksiä, koska ne sallivat minun meikkaamattomuuteni hyvin. En jaksa meikata joka aamu ja varsinkaan minnekään salille. Normaalisti ripset ovat 14mm ja nyt laitettiin joukkoon myös 15mm ripsiä muutamia, joten saimme pidemmän vaikutelman ilman hurjaa muutosta :) laitetaan vielä torstaina muutamat timantit ulkokulmiin.

Torstaina vuorossa on jalkojen sokerointi ja toki myös brassisokeroinnin huolto. Tämä täytyy tehdä koska bikinien alaosa on hyvin niukka ja en halua mitään apinapöheikköä pursuamaan sieltä reunoilta. Kaikki siis pois vaan niin ei satu vahinkoja :) poistin tuossa taannoin myös kyynärvarsista karvat epilaattorilla kotona. En halunnut sheivata karvoja pois ettei tule sänkeä, niin päädyin epiloimiseen. Kisaväri näyttää kuulemma tasaisemmalta kun karvoitus poistetaan iholta.

Nyt on siis neljä päivää kisoihin ja viimeistelyt kovassa vauhdissa. Varsinaiset kikkailut alkaa torstaina mutta jotenkin tykkään tästä kikkailusta. Olen ollut ihan mahdottoman innoissani kisojen lähestyessä ja odotan innolla että miltä vartaloni näyttää kisapäivänä. Toki nämä ovat ensimmäiset kisani joten kaikki on uutta ja ihmeellistä. Veikkaan että seuraaviin kisoihin saadaan vielä parempi kunto kun tiedetään miten aineenvaihduntani toimii ja millainen viimeistely on hyväksi minulle.

Tänään jouduttiin menemään lääkäriin meidän nuoremman koiran kanssa. Mila on linkuttanut kovasti oikeaa etujalkaansa jo melkein kuukauden verran kun juoksi kuoppaan pellolla. No luustossa ei ollut mitään vikaa mutta rusto/lihasvaurioksi se sitten diagnosoitiin. Vähän on ollut hurtta hömppänä kun jouduttiin sedatoimaan röntgeniä varten. 

Nyt on aika painua nukkumaan, öitä!

Jannina

Vähiin käy ennen kuin loppuu, aika nimittäin :D

kääks.. nyt on enää tasan viikko kisoihin. Viimeisellä viikolla on viimeistelyjä tiedossa ja lepposaa treeniä. Nyt alkaa kaunistautuminen kisoja varten.

                                                    Tämmöinen tuli aamulla herättämään.

Olen menneellä viikolla ollut khdesti kauneushoitola Adeleinessa Technispa vartalohoidossa ja tuloksia on tullut paljon. En toki väitä että hoito olisi itsessään mikään ihmehoito että muutoksia tulis jos ruokalilut on persiillään ja lojuu päivät pitkät sohvalla. Puhdas ruokavalio yhdistettynä salitreeniin ja tähän vartalohoitoon tuo tuloksia. Minulla senttejä on lähtenyt reisistä ja takapuolesta aikalailla. Iho on paljon kiinteämpi ja sileämpi kuin ennen ja kerrankin sisäreidet ei hinkkaa yhteen kävellessä :D

Tässä vähän osviittaa. Kahden viimeisen sarakkeen vuodet ovat siis väärin. siinä pitäisi olla 2014. Että vaikka paino ei ole radikaalisti tullut alaspäin niin sentit ovat kadonneet hyvin.

Tänään pääsin vihdoin kampaajalle ja menin New Visioniin Marjut Toivosen hellään huomaan. Värjättiin hiuksista tyveä ja sävytettiin loppupituutta. Blondaamisen varjopuolina on sävyn kääntyminen liikaa keltaiseen ja olen ennen värjäillyt hiuksiani kotona kaupan väreillä. No kellertävähän se tyvi yleensä on mutta nyt asiaan saatiin korjaus.

                                                                 Tästä lähdettiin

Ja tähän päästiin. Ihanat hiukset tuli ja sävy on juuri oikea, kylmän vaalea.
Vähän latvoja pätkittiin mutta ei paljoa :D Viikon kuluttua sitten aamulla kampausta väsäämään.

Sain mukaani paljon Cutrinin tuotteita. Shampoo ja hoitoaine värjätyille hiuksille, Shampoo ja hoitoaine blondatuille hiuksille eli hopeatuotteet, silk milk hoitosuihke ja kampausneste joka laitetaan ennen föönausta kosteaan tukkaan. Näille kaikille on käyttöä tässä tukassa. Kiitos Cutrin ja New Vision.

Tänään piti olla vapari ja kävelytreeni Johannan kanssa mutta tuli viestiä että hän on kipeänä eli peruttiin tämän päivän treenit. Huomiselle olin jokatapauksessa sopinut vaparitreenin Satun kanssa ja kävelytreenit Elixialla tiimin muiden tyttöjen kanssa. Tänään siis salille tekemään viikon viimeinen treeni eli rinta, ojentaja ja vatsa. Illalla toki kävelylle hurttien kanssa.

-Jannina