sunnuntai 23. helmikuuta 2014

13 päivää jäljellä

Tosiaan aika käy vähiin ennen ensimmäisiä kisoja :) iiks.. Mutta tällä hetkellä olen tyytyväinen kuntoon ja vapaaohjelmaan. Kunto alkaa pikkuhiljaa riittämään sen vetämiseen loppuun asti täydellä energialla. Toki parannettavaa on aina, esimerkiksi käsien linjoissa ja notkeudessa. Tekniikka näytti tämän päivän treeneissä todella hyvältä. Toisin oli tiistaina, kaikki tuntui hankalalta ja tahmealta. Hypyt eivät nousseet kunnolla mutta eipä se aina voi olla hyvä hyppypäivä. Väsymys yleensä verottaa ensimmäiseksi vapaaohjelmasta.

Tänään olisi vuorossa vielä selkäpäivä salilla. Menen illalla tekemään sen tuohon meidän läheiselle salille. Eilen kävin treenailemassa leppävaaran fressillä ja kokeilin toisenlaisia vatsalihasliikkeitäa nyt on kuule kyljet ja vatsalihakset todella kipeät. Vaihtelu virkistää :)

Eilen ja tänään ollaan myös kävelty koirien kanssa pitkiä lenkkejä, joten urheilu on ja kunnolla. Tänään oli vain niin hirmu liukasta että yhden mäen ylös kipuamiseen meni todella paljon aikaa. Lenkkipolku oli aivan peilikirkasta jäätä. Siinä tuntui myös kipeät vatsalihakset kokoajan, kun sai jännittää koko kroppaa.

Perjantaina oli hyvän ystäväni polttarit ja olin mukana heti töistä suoraan. Olin aamulla pakannut eväät valmiiksi koko päiväksi mutta unohdin päivällisen ja iltapalan töihin kun lähdin rientoihin. No jouduin kipaisemaan ne matkalla sitten mukaan ku siirryttiin saunatiloihin pasilaan. Hirveän moni ei ihmetellyt minun eväitä mutta muutamia kyselyitä tuli. Ihmeellisin kommentti oli kyllä että "kyllähän sä alkoholia kuitenkin saat juoda, eikö niin?" Juu no se ei kyllä kuulu tähän kisadieettiin eikä liielti mun muuhunkaan elämään. Nautin siitä että krapulaa ei ole ja tunnen hallitsevani omaa kroppaani kokoajan. Alkoholin vaaroista en ala saarnaamaan mutta eihän se nyt oikeasti ole kenellekään hyväksi. Jokainen itse päättää mitä juo tai jättää juomatta. En mä mun kavereillekkaan siitä saarnaa, aikuisia ihmisiä kun ovat!
Nyt kehonhuoltoa ja lepäämistä ennen illan salia. Huomenna vuorossa toinen hoitokerta technispa hoidossa kauneushoitola adeleinessa. 

-Jannina-


tiistai 18. helmikuuta 2014

Hemmotteluhoitoja ja kisaväriä

Kävin tänään hartaasti odottamallani kokovartalohoidossa. Sain vinkin Anniina Krökiltä, jonka luona kävin sokeroinnissa taannoin ja hän oli saanut hyviä tuloksia Guinotin Technispa hoidosta, jolla voidaan vähentää selluliitin määrää ihon alla. Menin Kauneushoitola Adeleineen, joka sijaitsee Herttoniemenrannassa.
Hoito perustuu semmoiseen "imuriin" jolla käydään ensin koko keho läpi ja myöhemmin voidaan keskittyä ns. ongelma alueisiin.

1. Imurullaus hajottaa selluliitin rakenteen
2. Ioniaatio hajottaa rasvoja
3. Stimulaatio kiinteyttää ja poistaa nestettä

Kaikki tämä tapahtuu samanaikaisesti samalla käsikappaleella. Hoito ei ollut ollenkaan epämiellyttävä vaan paikoittain jopa kutitti. Vähän kuin ihoa oltaisiin tosiaan imuroitu geelin avulla.
Varasin muutaman ajan ennen kisoja vielä ja toivottavasti iho olisi mahdollisimaan sileä ja kiinteä sitten lavalla vaikka en koe itselläni olevan kovin suurta selluliitti ongelmaa. Kaikki aseet siis käyttöön :D
Sain muutaman rasvan kokeiluun.

Kisaväriksi valitsin tosiaan Jan Tanan ja levitän sen itse kotona iholle muutamaan otteeseen. Tai no en minä sitä joka paikkaan saa mutta siihen on värvätty apujoukkoja :D Olen levitellyt jos jonkinmoista rusketusainetta vuosien varrella kun on tullut kisattua tanssin saralla, joten uskon että selviydyn tästä hyvin. Ja jos en selviydy niin ensi kerralla sitten vaikka suihkurusketukseen.

Samassa paketissa tuli ihanan pirtsakka uusi sheikkeri, näitä ei ole koskaan liikaa :D

Tässä vielä kuvia sunnuntain vaparitreeneistä. Alkaa ohjelma olemaan jo hyvässä kuosissa, kun saatiin muutama muutos vielä tehtyä. Vielä kun muistaisi hengittää oikeissa kohdissa niin jaksaa vetää koko ohjelman läpi.


Nyt sitten takaisin kisahallille ja tanssimaan. Viimeiset viikot aikaa vielä ja sitten Messukeskuksessa näytetään mistä kana pissii :D

- Jannina






sunnuntai 16. helmikuuta 2014

Inbodyn tuloksia ja tiimipäivää

Kävi eilen Monnan inbody mittauksessa crossfit vantaan tiloissa. Olen ennenkin käynyt Monnan mitattavana. Kerran viime syksynä ennen dieetin alkua kävin HUS:n mittauksessa mutta kävi ilmi että laite on juyrikin sama yksilö niin edelliset mittaustulokset löytyivät muistista :D

Eli siis kun aloitin projektia yli vuosi sitten rasvaprosentti oli 18.3% ja juuri ennen dieettiä se oli noussut 22.2% (korkeammalle kuin koskaan) no..

Dieetillä olen pudottanut painoa reilut viisi kiloa, toive vain oli ettei lihaksista olisi lähtenyt mitään tai ainakin hyvin vähän.
Lihaksista ei siis ollut lähtenyt mitään vaan tullut jopa lisää. Kaikki lähteneet kilot olivat rasvamassasta.. hiphip!! Ja rasvaprosentti oli huikeat 16.7% koskaan se ei ole ollut noin alhainen. Mutta kysymys herää.. Missä on vatsapalat? ei ole paljoa näkynyt tässä kropassa. No kolme viikkoa aikaa :D Muuten mittaukseen olen huipputyytyväinen.

Suoraan mittauksesta ajoin kaupunkiin ja Elixia Alexiumille tiimitapaamiseen. Siellä tapasin lisää tiimin tyttöjä, kävimme läpi vapaaohjelmia, kävelyitä ja kisa-asuja. Bikineitä minulla ei vielä ollut mutta vapariasua esittelin Elselle, joka oli tyytyväinen. Lisäsimme toiseen jalkaan muutaman koristeen niin sillä tuli hyvä. Sami Vaskolalta sain hyvin vinkkejä miten parantaa vaparin tekniikkaa ja liikekieltä.
Kävin ostamassa tummaa meikkivoidetta, jotta naama ei olisi liian vaalea kisavärin kanssa ja kyllä tuli tummaa :D ja pikkasen myös glitteriä silmiin. Ripsiin laitetaan muutama timantti seuraavassa huollossa.
Nyt treenailemaan vapaaohjelmaa kisahallille..

- Jannina


torstai 13. helmikuuta 2014

Pyllytreeniä

Noniin olipa taas elämäni jalkatreeni Johannan kanssa. Luulot otettiin pois heti aluksi kyykyllä smithissä. Tein todella syviä kyykkyjä (ass to the grass -meiningillä) ja Johanna sai kirjaimellisesti nostaa minut ylos lattialta viimeisessä sarjassa. Ihan meinas oksettaa! ah mutta niin hyvää treeniä. :D Loppu treeni menikin sitten jalat hyytelönä ja tutisten.

Rinnalleveto sujui hyvin ja sain nostettua painot viimeseen sarjaan jopa 35kg asti, hui voimaa siis löytyy. Johannan pitäisi olla joka treenissä nyt mukana kun mennään pienemmillä kaloreilla ja kisat lähenee.

Tiistaina ja keskiviikkona tuli käytä juoksemassa koiran kanssa aamulla. Tykkään kyllä käydä juoksemassa ennen kun ihmiset valtaavat tiet. Teitä ei myöskään ole aurattu vielä viiden aikaan mutta ei se menoa haittaa. Mila jaksaa vetää emäntää eteenpäin jos meinaa tossu tarttua lumeen kiinni.

Onpa taas ilmeellä paiskattu kun tuota kuvaa on otettu. Lenkin jälkeisiä tunnelmia hississä!

Lauantaina on vuorossa Inbody mittaus. Menen Monna treenaa blogin kirjoittajan Monnan pitämään mittaukseen. Olen muutaman kerran aiemminkin käynyt niin samalla laitteella saa vertailukelpoisia tuloksia. Saas nähdä mitä tämä dieetti on tehnyt kropalle :D

Mittauksesta suoraan on sitten Fitness Finlandin tiimitapaaminen Elixialla, hip hei. Siellä käydään kisajuttuja läpi ja myös vapaaohjelmia, hui! Vähän jännittää esittää omaa ohjelmaa mutta hyvin se menee. Kisatkin alkavat jännittämään pirusti :D



Tämmöiset hienot takit saatiin töihin. Ei palele dieettiläinenkään töissä.

- Jannina

maanantai 10. helmikuuta 2014

Maanantai :D

Viikko alkanut vapaapäivällä tai toisinsanoen päivystysvapaalla. Viimeviikolla tuli tehtyä niin paljon töistä et en meinaa kyllä hetkeen ahkeroida noin paljoa.

Tänään oli treenitreffit kaverin kanssa ja mentiin Kampin Fressille treenailemaan. Minulla vuorossa oli olkapäät, ojentajat ja vatsat. Treenit alkavat olemaan hieman väsyneempiä kun aiemmin ja ennätyksiä en edes yritä tehdä koska ne eivät tule onnistumaan. Nyt on tavoitteena vain saada tuntumaa lihaksiin ja treeniä perille vaikka painot ovatkin pienentyneet.

Lauantain jalkatreeni tuntuu vieläkin takareisissä ja kävely on hieman tönkköä. Mutta venyttelyillä siitäkin kireydestä pääsee eroon :D

Istuskeltiin infrapunasaunassa 30min. ajan ja voi kun hiki virtasi oikein kunnolla. Saunassa on mukavaa istuskella jos siellä saa olla rauhassa. Sen takia ajoitan menemiseni yleensä sillei että mikään ryhmätunti ei ole juuri päättynyt. Tavallisessa saunassa en juurikaan jaksa istua kun en tykkää kuumasta ja kosteasta ilmasta. Infrapunasaunassa on mukavaa kun saa lukea lehtiä ajankuluksi.

Nyt illalla oli ripsihuollon vuoro. Käyn kaverini luona laittamassa ripsiä ja nyt on räpsyttimet jälleen ojennuksessa :D Yleesä nukun siinä ripsienlaitossa kun olen niin väsynyt yleensä mutta nyt olin nukkunut päiväunet juuri ennen niin pysyin havinaisesti hereillä koko huollon ajan.

Sain tilattua kisaväritkin ja niitä odotellessä sitten. Päätin kokeilla JanTanaa näihin kisoihin ja toki testaan väriä reilusti ennen kisoja että sävy on hyvä. Toivotaan parasta :D

- Jannina

lauantai 8. helmikuuta 2014

Lauantain huumaa ja vauhtia

Ihanaa vapaapäivä.. päivä täynnä toimintaa. Koko viikko mennyt töissä hyvin tiiviisti. Tein yli 12h päiviä melkein jokapäivä. Perjantaina pääsin hieman aiemmin salille treenailemaan, muuten siellä oltiin todella myöhään.

Tänään tein aerobisen koirien kanssa. Kävelin reippaasti 40min lenkin ennen aamupalaa. Syke korkealla jo sen takia et koirat ei vielä ihan osaa kävellä yhdessä ja kun toinen on vasta 6kk niin vauhtia riittää.

Kävin myös uuden yhteistyökumppanin puheilla. Eli hiuksiani huoltaa jatkossa New Vision kampaamo Helsingin viikissä ja hiukset laitetaan kuntoon Fitness Helsinkiä varten. Kampaus tulee olemaan siis ammattilaisen käsialaa. Tällä vältetään hiuskatastrofit kisa-aamulta. Olen toki yli 10 vuotta laittanut hiukset aina tanssikisoihin itse mutta tämä on hieman eri juttu, koska kiharoiden laittaminen on välillä haastavaa. Joskus ne onnistuvat ja joskus taas eivät. Enkä halua että kisa aamu on juuri se aamu milloin ne eivät onnistu. Koska töistä kisojen eteen on tehty yli vuosi, en halua että jokin menee vikaan viime metreillä.

Tehtiin  myös kaasojen kanssa kutsuja häihin ja saatiin yli puolet jo tehtyä :D iik.. puoli vuotta enää suureen juhlaan :D





Tänään oli suunnitelmissa myös muita kisavalmisteluita. Nimittäin brasilialainen sokerointi ja säärien sokerointi. Huh.. olin pelännyt tätä jo kauan mutta bikinien alaosa on niin pikkiriikkinen että pakko on karvat poistaa kokonaan. Aluksi tuntui ettei tämä nyt niin paljoa satukkaan mutta hyvin nopeasti tajusin ettei tästä nyt ihan helpolla selvitä. Keskivaiheilla sattui ihan törkeästi mutta loppua kohden taas helpotti. Anniina sanoi että seuraava kerta on jo paljon helpompi, toivottavasti!
Ennen kisoja vielä kerran ja sitten on tyttö kisakunnossa.

Ensi viikosta siirryn taas kalorivaihteluihin eli jokatoinen päivä vähemmän hiilaria. Se tuntui toimivan minulla hyvin. Viikon olen taas mennyt tasaisilla kaloreilla ja paino ei ole pudonnut yhtään ja sentit on samat. Joten muutosta kehiin taas ja kohti uusia kymmenlukuja painon kanssa.

Voin antaa esimerkin "gourmee" ruoasta jota syön jokapäivä. En jaksa kuluttaa hirveästi energiaa ruoanlaittoon, koska ravintoaineet on tärkeimpiä. En ole koskaan kokenut ruoanlaittoa mitenkään intohimona, joten tämmöinen bodyruoka sopii minulle kuin nenä päähän.
Näyttää järkyltä ja ei maistunukkaan erikoiselle :D Tämä ei sovi kaikille.



Nyt vielä salille tekemään jalat niin salitreenit on pulkassa tältä viikolta. Huomenna on päivystysvuoro niin ei pysty tekemään oikein mitään muuta kun odottelemaan mahdollista soittoa työmaalle.


-Jannina

keskiviikko 5. helmikuuta 2014

Yhteistyötä Ninkan kanssa



Sain ensimmäisen yhteistyökumppanin Ninkasta, joka tekee aivan ihania uniikkikoruja ja toinen toistaan upeampia strassihiuskoruja. Tutustuin Ninkan valikoimiin jo keväällä kun olin hankkimassa häihin koruja ja asusteita itselleni. Ja heiltä olen hankkinut kaikki korut tulevan kesän juhliin. Ninkalta lähdettiin yhteistyöhön mukaan mielellään ja minä korujen käyttäjä olen enemmän kuin tyytyväinen.
Tämän aivan valloittavan käsikorun laitan kisoihin ranteeseen ja halusin renkaan muotoiset korvakorut, jotka pysyvät menossa mukana myös vapaaohjelmassa ja nämä putkahtivat postista.
Nyt on bling blingiä kerrakseen :D






Jos kaipaatte kauniita ja kimaltavia uniikkikoruja niin käykää Ninka.fi sivuilla. Sieltä löytyy toinen toistaan upeampia luomuksia.

Kiitos Ninkalle yhteistyöstä!

- Jannina



sunnuntai 2. helmikuuta 2014

Tuplatreenipäivä

Viikonloppu pulkassa ja huomenna taas töihin. Ensi viikolle onkin luvassa extra paljon duunia mutta kyllä sitä aina viikosta selviää.

Lauantai meni siskon ja kummipojan kanssa Disney on Ice jää showssa. Liikaa lapsia ja lapsen mielisiä minun mieleeni mutta lapsen takia siellä oltiin. Mentiin meidän tädin luokse esityksen jälkeen ja ruokailun jälkeen 3 vuotias poika päätti heittää matkamuistokolpakolla minua suoraan otsaan!. Näin vaan kun lapsi ottaa kiekonheitto asennon ja seuraavana muki oli mun otsassa ja minä näin tähtiä. Kivat mulle siis! Lapset arvostavat siis tämmöisiä reissuja näin paljon. :D


No siitä on selvitty päänsäryllä ja pienellä kuhmulla. Tänään oli vuorossa lapsivapaa päivä ja vapaaohjelma treenit Sadun kanssa. Kisiksellä päästiin koreografiasaliin treenaamaan hyvällä onnella. Tässä vaiheessa ei auta muu kuin vetää ohjelmaa läpi ja läpi ja läpi.. niin aerobinen kunto kasvaa kokoajan. Ohjelma sujuu hyvin ja melko hyvällä energialla puolenvälin yli mutta viimeinen neljännes alkaa näyttää jo siltä että hieman jalka painaa ja hengästyttää. Mutta se paranee kokoajan.

Ideoitiin myös vapariasua ja treenasin tulevalla alaosalla. Piti testata ettei haaroista näy katsojille liikaa :D Mielelläni laittaisin pitkät housut mutta se ei varmaan tässä lajissa ole niin hyvä. Strasseja on nyt liimailtu yläosaan ja säästösyistä olen irroittanut vanhasta kisapuvusta swarovskin kiviä ja strasseja sormen ruvella. Yläosa pitäisi vielä ommella ja muokata sopivaksi.


Kävin lauantaina kokeilemassa kisabikineitä saharalla espoossa. Biksut olivat valmiina ja vain koristukset puuttuivat. Alaosa kiristää pikkuisen "jenkkiksiä" mutta toivotaan nyt että silläkin osastolla tapahtuisi merkittäviä kiristymisiä seuraavan kuukauden aikana :D Paino on ainakin vihdoin taas tullut himppasen alaspäin ja nyt ollaan 61.9kg Vielä muutama kilo oikeista paikoista niin saatan olla tyytyväinen :D

Perjantaipullokin tuli voitettua töissä. Pullo saa odottaa kisojen jälkeiseen aikaan, jos nyt juon silloinkaan :D

Nyt ruokaa nassuun ja viimeinen salitreeni tälle viikolle olisi vuorossa. Selkäosastoa, hyi! en tykkää. Jostain syystä selän treenaminen ei ole mielekästä ollenkaan.
Ja vinkkinä kaikkien kisaajien avopuolisoille. Älkää syökö dieettiläisen eväitä! Meinaan hieman rupesi kiristämään kun huomasin minun eväiden kadonneen miehen suuhun!

-Jannina